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Industry 運動は時間帯より継続性重視 疲れている日は「まず10分」 運動の効果を高めるには生体リズムに合った時間帯も参考になるが、より重要なのは無理なく続けられることだ。疲れている日は5〜10分の軽い運動から始めるのが有効だと専門家は指摘している。
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