Nếu hỏi ChatGPT cách để bớt mệt mỏi hơn trong ngày, câu trả lời có thực sự hữu ích? Theo một bài chia sẻ trải nghiệm được TechRadar dẫn lại, người viết cho biết cảm giác uể oải đã giảm bớt sau một tuần áp dụng các gợi ý từ AI.

Ngày 2/4 (giờ địa phương), TechRadar cho biết điểm đáng chú ý không nằm ở những “mẹo” hoàn toàn mới, mà ở cách biến các thói quen quen thuộc thành những việc nhỏ, dễ làm và ít tạo áp lực hơn khi duy trì.

Gợi ý đầu tiên của ChatGPT là lên kế hoạch ăn uống. Thay vì cố thêm việc mới vào lịch hằng ngày, AI khuyên nên cắt giảm những quyết định lặp đi lặp lại như chọn trước thực đơn bữa trưa, xoay vòng 3-4 món quen thuộc và mua nguyên liệu một lần để dùng dần.

Người viết cho biết việc ghi sẵn một vài món tối đơn giản ngay từ đầu tuần đã giúp rút ngắn thời gian đi chợ. Chỉ riêng việc giảm bớt những lựa chọn vụn vặt cũng đủ làm căng thẳng và tâm lý trì hoãn trong tuần dịu xuống.

Lời khuyên thứ hai là duy trì giờ đi ngủ ổn định. Thay vì phụ thuộc vào một khung giờ cứng nhắc hay một ứng dụng theo dõi, ChatGPT đề xuất cố định một khoảng thời gian nhất định để việc đi ngủ trở thành một phần của nếp sinh hoạt hằng ngày.

Sau vài ngày đặt lời nhắc và thực hiện, thói quen này chưa thể hình thành hoàn toàn chỉ trong một tuần. Dù vậy, người viết cho biết đến cuối tuần đã cảm thấy tỉnh táo hơn vào buổi sáng, nhờ tập trung vào nhịp chuẩn bị trước giờ ngủ thay vì cố kiểm soát giờ giấc quá chặt.

Gợi ý cuối cùng là lên kế hoạch cho một chuyến du lịch trong tương lai. Cách làm là đặt ra mục tiêu đủ cụ thể, sau đó mỗi ngày dành vài phút tìm thêm thông tin và hình dung về chuyến đi. Với mục tiêu ngắm cực quang, người viết duy trì việc xem lại kế hoạch và ghi ra những hoạt động hoặc nhà hàng sẽ tiếp tục tìm hiểu.

Theo bài viết, ngay cả khi lịch trình vẫn chưa được chốt, riêng quá trình đặt mục tiêu và phác thảo kế hoạch cũng đã tạo ra cảm giác háo hức. Điều đó cho thấy chỉ một kỳ vọng nhỏ trong đời sống thường ngày cũng có thể giúp tinh thần bớt đơn điệu, kể cả khi đó là kế hoạch cho tương lai còn xa.

TechRadar nhận định ba gợi ý này không phát huy tác dụng theo cách riêng lẻ mà bổ trợ cho nhau. Việc lên kế hoạch ăn uống giúp giảm bớt những quyết định nhỏ trong ngày, thói quen ngủ ổn định cải thiện thể trạng vào buổi sáng, còn việc hình dung về một chuyến đi mang lại cảm giác mới mẻ giữa nhịp sống lặp lại. Thay vì cố gắng thay đổi mọi thứ cùng lúc, bài viết cho rằng việc duy trì những hành động nhỏ nhưng cụ thể là cách tiếp cận thực tế hơn để giảm mệt mỏi.