の検索結果 有酸素運動 Industry 週90〜120分の筋力トレーニング、総死亡リスク13%低下 米研究 米ハーバード公衆衛生大学院の研究チームが約15万人を最大30年追跡した結果、週90〜120分の筋力トレーニングを行う人は、行わない人に比べて総死亡リスクが約13%低かった。 General News 年200万ドルの長寿実験、ブライアン・ジョンソンが「41の原則」公開 長寿実験で知られるブライアン・ジョンソンが、巨額の資金を投じて得た健康管理の「41の原則」を公表した。年間約200万ドルのプログラムを続ける一方、結論は睡眠、運動、食事といった基本習慣に集約された。 Industry 運動は時間帯より継続性重視 疲れている日は「まず10分」 運動の効果を高めるには生体リズムに合った時間帯も参考になるが、より重要なのは無理なく続けられることだ。疲れている日は5〜10分の軽い運動から始めるのが有効だと専門家は指摘している。 Industry ビタミンCの「万能薬」説、科学的裏付けは限定的
Industry 週90〜120分の筋力トレーニング、総死亡リスク13%低下 米研究 米ハーバード公衆衛生大学院の研究チームが約15万人を最大30年追跡した結果、週90〜120分の筋力トレーニングを行う人は、行わない人に比べて総死亡リスクが約13%低かった。
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Industry 運動は時間帯より継続性重視 疲れている日は「まず10分」 運動の効果を高めるには生体リズムに合った時間帯も参考になるが、より重要なのは無理なく続けられることだ。疲れている日は5〜10分の軽い運動から始めるのが有効だと専門家は指摘している。
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