搜索关键词 2型糖尿病
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研究：每周进行90至120分钟力量训练，全因死亡风险降低约13%
一项基于美国医疗从业者长期随访数据的分析显示，与不进行力量训练的人相比，每周进行90至120分钟力量训练者的全因死亡风险降低约13%，心血管疾病和神经系统疾病死亡风险分别降低约19%和27%。若在每周中等强度有氧运动达到150分钟以上的基础上，再结合每周60至120分钟力量训练，整体风险降幅可进一步扩大至约45%。
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WHO发布新版指南：全球近45%痴呆病例可预防或延缓发病
世界卫生组织（WHO）发布第二版循证指南称，全球近45%的痴呆病例可通过干预实现预防或延缓发病。第二版指南围绕健康生活方式、基础疾病及生物学状态管理、环境风险防控和个体化综合干预四大方向提出建议，并首次将空气污染纳入痴呆风险因素。
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研究：连续6周每天晚睡约90分钟，体重平均增加0.5公斤
一项针对95名成年人的研究显示，原本每晚睡眠7至8小时的人群在入睡时间推迟约90分钟、实际睡眠时长平均减少78.4分钟的情况下，连续6周后体重平均增加约0.5公斤，久坐时间也有所上升。研究认为，问题不在于一次少睡多少，而在于轻度睡眠不足是否长期持续，这种变化还可能进一步影响代谢和心血管健康。
