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研究称空腹闻黑巧克力香味或可增加力量训练完成量
马来亚大学一项针对23名至少有2年规律力量训练经验男性的研究显示，在约10小时禁食后接触巧克力香味，受试者腿屈伸训练的总重复次数有所提升。其中，90%黑巧克力香味条件下总重复次数较对照平均增加18次，牛奶巧克力香味条件下平均增加9次；不过，各组主观用力感未见明显差异。研究团队指出，该结果仍需通过更大样本进一步验证。
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研究：连续6周每天晚睡约90分钟，体重平均增加0.5公斤
一项针对95名成年人的研究显示，原本每晚睡眠7至8小时的人群在入睡时间推迟约90分钟、实际睡眠时长平均减少78.4分钟的情况下，连续6周后体重平均增加约0.5公斤，久坐时间也有所上升。研究认为，问题不在于一次少睡多少，而在于轻度睡眠不足是否长期持续，这种变化还可能进一步影响代谢和心血管健康。
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研究发现肠道菌群可直接合成血清素 两种乳酸菌协同作用是关键
最新研究显示，肠道菌群不仅可通过代谢物间接影响血清素水平，还能直接参与血清素合成。其中，Rimosilactobacillus mucosae与Ligilactobacillus ruminis只有在协同作用下才会产出血清素。无菌小鼠实验显示，两株菌联合定植后，粪便血清素水平上升，肠道功能相关指标改善。研究认为，这一发现为肠易激综合征（IBS）的机制研究和干预思路提供了新线索。
