Tất cả bài viết Danh sách
Industry
Tập sức mạnh 90-120 phút mỗi tuần giúp giảm nguy cơ tử vong
Dữ liệu theo dõi 150.000 người trong 30 năm cho thấy tập sức mạnh 90-120 phút mỗi tuần có liên quan đến việc giảm 13% nguy cơ tử vong, với lợi ích rõ hơn khi kết hợp với aerobic.
General News
Bryan Johnson công bố 41 nguyên tắc chống lão hóa sau nhiều năm chi hàng triệu USD
Bryan Johnson vừa công bố 41 nguyên tắc chống lão hóa sau nhiều năm chi hàng triệu USD cho các thử nghiệm tuổi thọ, nhưng kết luận ông rút ra vẫn xoay quanh ba nền tảng quen thuộc: ngủ đủ, vận động thường xuyên và ăn uống lành mạnh.
Industry
Chuyên gia: Giờ tập lý tưởng không quan trọng bằng duy trì đều đặn
Chuyên gia sinh lý học vận động cho rằng chọn giờ tập phù hợp với nhịp sinh học có thể mang lại lợi ích, nhưng điều quan trọng hơn là xây dựng lịch tập đều đặn, an toàn và có thể duy trì lâu dài.