[디지털투데이 AI리포터] 번아웃 증후군은 신체적, 정신적 건강은 물론 업무 성과 및 대인 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

13일(현지시간) IT매체 기가진은, 심리툰 채널 '사이코투고'(Psych2Go)가 유튜브에 게시한 번아웃 증후군을 관리하는 방법에 대해 보도했다.

사이코투고는 먼저 휴식과 자기관리를 통해 번아웃을 해결할 수 있다고 말했다. 번아웃 증상인 냉소적이고 감정적으로 무뎌지는 증상은, 일의 목적과 의미를 찾아내고 긍정적으로 생각하면 극복할 수 있다고 봤다.

또한 동기 부족과 성과율 저하는  달성 가능한 목표를 설정하고 성취에 대한 보상을 설정함으로써 해결할 수 있다고 말했다.

아울러 주의력을 산만하게 하는 것을 최소화하고 명상을 통해 집중력을 개선할 수 있으며, 자신만의 스트레스 해소법을 통해 두통과 복통과 같은 신체적 증상을 완화할 수 있다고 조언했다.